作者|Héctor García、Francesc Miralles 譯者|陳兆偉 出版|沐光出版
在一個不斷加速的社會中,我們該如何找回快樂與幸福?
因為生命短暫,人們似乎總在生命中不斷追尋著什麼。
必須更快、更強,不斷成長變得更加豐足富裕,在這種無限追求的過程中,卻也讓生活漸漸失去平衡。
這樣的失衡,使得越來越多人重新意識到生活與工作平衡的重要性,「活在當下」的概念也因此成為現代社會的新潮流。
然而,「活在當下」指的究竟是什麼呢?
哪個人不是活在當下?難不成還能活在過去或未來?
透過日本傳統文化中的「一期一會」,或許能帶給我們一點新的想法。
本書的作者Héctor García長年旅居於日本,經常在自己的部落格上分享自己在日本體驗到的文化,並深入探討了日本的歷史、社會、藝術、宗教等各種面向,也曾出版過許多研究日本文化的書籍。
在這本與作家Francesc Miralles合著的書中,他透過探討日本文化中獨特的審美觀與生命觀,嘗試引導讀者重新思考生命的本質,並再次找回感受快樂、體驗喜悅的能力。
從「一期一會」的概念出發,讓我們意識到生活可以活成另一種模樣,而真正的快樂,離我們其實並不遙遠。
把日常活成一場派對
作為日本眾多生命哲學觀之一,一期一會一直是我非常喜歡的一個概念。
從字面上來說,一期一會其實就只是在說明「我們現在所經歷的任何事,永遠都無法再次體驗。」這個基本的道理。
每一次的相遇和機會,都是一次無法重來的過程,如果無法及時抓住,時機便稍縱即逝。
人生只有一次、YOLO、把握當下,這樣的觀點其實並非日本人獨有,正如斯多葛主義核心價值「人終有一死Memento mori」,其實都是秉持著類似的想法。
而一期一會與這些觀點不同之處,在於它所強調的「活在當下」,並不是單純要我們好好「把握」當下,更多出了一種「品味」當下的韻味。
把握人生,並不足夠使我們快樂,畢竟多數人的生活中並非只有快樂的事,即便把握了仍可能遍體鱗傷。
想要體驗真正的快樂,必須透過細細品味生活中每件事帶給我們的感受,即便並不一定是美好的事物。
只有當我們能夠把每天平淡的日常都活成一場派對,幸福與快樂才能從中而生。
將情緒轉換成時間
把日常活成派對,並在平凡中創造出非凡時刻,是實踐一期一會很重要的一環。
學會創造和體驗日常生活,把握並品味每個當下。
書中強調,首先我們必須學習情緒的轉化,嘗試將它們轉換為時間,並停止將自己投射到過去和未來中。
作者巧妙地將人類幾個基本情緒區分成為不同的時間概念,例如憤怒是來自過去的束縛、恐懼是投向未來的情緒等。
類似於心理學中斷絕反芻思維的做法,將情緒轉換為時間進程後,我們會意外地發現在眾多情緒之中,只有快樂是存在於現下。
也因此,要體驗快樂,我們要做的其實便是轉化心中的各種情緒,把它們重新導正回當下。
當我們意識到自己是活在過去,那就得學會放下過去;若是活在未來之中,則必須要回到現在。
品嘗此刻
說了這麼多空泛的概念,那到底該如何進行呢?
如果能夠活在當下,又有誰想沉浸於過去或迷失於未來中。
在這本書中,作者提出了許多練習活在當下的作法,而要我總結的話,其實不外乎就是專注、放下以及慶祝三個大方向。
專注
想要活在當下,專注是首要條件。
學會專注眼前的事物,而且一次只專注在一件事情上,利用正念的方式將所有想法聚焦於自我之上。
如同在【專注的力量】一書中作者Daniel Goleman所提到,「完全且積極的專注,會關閉我們內心的聲音。」
無論是更專注地聆聽、品味美食還是欣賞身邊美景,只有當我們關閉身體與心靈的自動導航後,我們才能發現每天日常瑣事的美好之處。
因此,我們可以練習用不一樣的方式去體驗每天一樣的生活,像是上班時改走一條平常不太走的路、不要開著youtube配飯吃、不要一起床就先滑手機等。
透過正念的練習,當我們把五感重新導正回自己身上時,或許會發現身邊很多以前從來沒注意過的小細節。
放下
在學習專注生活的過程中,會有許多事情不斷阻饒著我們。
其中來自過去與未來的情緒會是最大的阻力。
無論是沉溺過去的憤怒和哀傷還是擔憂未來的恐懼和驚訝,這些情緒都可能時不時把我們拉出「當下」的體驗中。
因此學會放下會是培養一期一會心態的另一個重點。
當我們發現每一天的生活負荷越來越大,可以試著先停下手邊的事,問問自己,現在的我能夠丟下哪些東西?
放下不重要的事、放下期待、放下與他人比較的心態,當我們放下這些重擔之後,便能夠更加專注於當下之中。
慶祝
要實踐一期一會,最後一件事在於慶祝生命。
慶祝自己的不完美,讓你能體驗到與他人不同的生命體驗;慶祝多元的生命,認識到同理他人的不同也是在豐富自己的體驗。
而其中最重要的,便是抱持著以終為始的心態去生活,品嘗此刻就好比這是你在是上的最後一天,並以此慶祝生命中的美好事物。
這樣的論點其實也正是Viktor Frankl在【活出意義來】中所提到的自我實現,只有追求生命意義的人,才能在給予時享受到愉悅。
死亡或許是每個人無法逃脫的終點,但正是因為我們都知道一切總有結束,鮮活的生命才如此值得慶祝。
小結
當初會想要閱讀這本書,其實是因為它一直被國外譽為談論一期一會最完整且全面的一本書。
就如同前面說到的,一期一會一直是我非常感興趣的日本哲學概念,因此當初看到出版了中譯本,就迫不及待地讀了它。
但還是必須說,也許是因為排版或是翻譯的關係,這本書讀起來還是讓我有點卡卡的,並不能說是非常滿意。
但撇除這些小缺陷,還是讓我對於「一期一會」的概念多了一點理解。
日本人那種向死而生的態度,透過一期一會的演繹得到了一種解釋。
就像是日本文學大師太宰治那種積極的悲觀主義,正因為生命苦短,才要去經歷、去探索。
即便終將頹敗,也要像凋謝的櫻花般,以自己的方式活出絢爛無比的一生。