之前曾藉由【彈性習慣】這本書的分享,帶出了培養新習慣時我們能夠去嘗試的3種方法。
為了讓大家更容易將提到的概念發展成行動,今天將藉由我自己是如何培養閱讀和寫作習慣,一起來看看能怎麼運用。
一起讓習慣的培養變得更加自然有彈性!
清除阻礙
我認為簡化行動的難度是培養一種新習慣最簡單的方式。
因為是以減法為基礎,簡化行動遠遠比後面提到的兩個方向更容易執行。
你要做的便只是不斷把新習慣拆分,直到你不用思考或用力就能執行。
藉由這種不斷減去難度的方式,最終一定會找到一個你可以接收的程度,而再來便只要按照自己的進度,慢慢把重量加回來就可以了!
設定觸發點
觸發點的使用也是我自己在培養閱讀和寫作習慣時最常使用的方式。
以我現在的日常為例,我每天固定在起床刷牙後開始閱讀,並在每晚洗完澡後寫作1小時。
刷牙與洗澡,是我每天都會做的事,而利用這兩件事來觸發我的閱讀與寫作,便能讓這樣的行為漸漸成為自然。
當我下意識地覺得洗完澡後就是要開始寫作時,就代表寫作這個習慣已經真正地融入我的生活之中。
綑綁樂趣
綑綁樂趣的重點,在於將原本熱愛的事物與還在猶豫的事物結合在一起,讓樂趣自然而然傳導到兩種事物之間。
你必須先熱愛一件事,它才有可能成為一種習慣。
就以我開始聽有聲書這項新習慣為例,我的作法在於將有聲書與我原本就熱愛的散步活動進行結合。
我很喜歡在清晨到處亂跑,去探索各種小巷弄,因此我便嘗試將原本聆聽的Podcast或音樂改成聆聽有聲書。
這樣的過程,一開始當然會覺得不習慣,但是當我對於散步的熱情逐漸轉移至有聲書之上後,我現在反而變成走到哪都必須要聽有聲書的人了,即便我不是在散步。
可是我喜歡的活動無法與閱讀結合呢?
對於假日不喜歡待在家裡的人,要他一整天待在同一個地方讀完一本書,感覺就非常困難吧?
更別提習慣的培養本身就必需要先讓自己享受過程,才能進一步讓這樣的過程變得自然。
這時要如何將新習慣(閱讀)和舊有習慣(假日必須外出活動)結合在一起,就會成為培養出閱讀習慣很重要的關鍵。
除了嘗試有聲書外,最近也發現了一個新的選擇。之前去體驗了臺北市立圖書館推出的行動書車服務,我認為就是平時比較喜愛往外跑的人練習閱讀很棒的一種方式!
不用進入圖書館就能借書,即便在戶外也能閱讀,直接將你熱愛的戶外活動與閱讀綑綁在一起。
臺北市立圖書館行動書車
從今年4月起,臺北市圖書館的行動書車「漫讀行者」推出了一系列結合戶外文藝場所的體驗活動,將前往像是臺北記憶倉庫、草山行館甚至是新兒童樂園等等地方,讓閱讀更加貼近戶外。
誰說享受戶外漫步不能培養閱讀習慣?
生活太忙容不下閱讀?
就讓行動書車直接把閱讀帶進你的生活中吧!
現在就追蹤北市圖行動書車官方IG及FB粉絲團,準備好迎接下一次的行動書車體驗吧!
部分場次還有體驗活動可以提前報名參加,讓閱讀不再無趣!
現場除了能夠透過APP直接從書車上借書,更有超值的換書活動,讓你將讀完的好書進行交換,讓享受閱讀完全不用花錢,與戶外娛樂完美結合。
如果你認為喜愛戶外的人無法培養閱讀習慣,那麼行動書車一定能夠改變你的觀點!
培養閱讀習慣,從行動開始。
無論你是戶外派還是室內派,都沒有不閱讀的藉口了~