作者|渡邊淳一
譯者|李迎躍 出版|樂金文化
「遲鈍,是不受世人常識束縛的自由。」
過度敏感是現代人的文明病,在這個凡事追求越快越好的時代,每天都有大量資訊等著我們去吸收理解並做出反應。
能夠快速反應的人,貌似越有機會取得成功,然而事實真的是如此嗎?
在這本出版於15年前的【鈍感力】中,作者試圖提出了不一樣的看法。
本書由日本作家渡邊淳一所寫,藉由自己發明的「鈍感力」一詞,希望幫助所有被生活所困的敏感心靈。人生的低谷中,渡邊在受到一連串打擊後領悟到了「遲鈍」對於人生中佔有的重要影響,藉由大量實例讓我們理解到,刻意培養出的遲鈍,並非是一無是處。
雖然鈍感力是一種天生的性格,但同樣能夠藉著改變心態來磨練培養,透過這本書,讓我們一起培養頓感的心智,贏回美好的生活吧。
正如渡邊所言:
「一個人謹小慎微,凡事看得過重的自尋煩惱的時代,應該宣告終結了。」
刻意的遲鈍
高敏感一詞在近幾年迅速爆紅,這並非是因為所有人在某一天睡醒突然發覺自己原來很敏感。
事實上,現代社會大量的資訊使得我們每天接收到的資訊逐漸超出了生理上能夠承受的範圍。
根據2011年一份調查指出,我們每天接收的資訊量相比1986年剛達5倍之多,內容相當於175份的報紙或34GB的資訊。
現代人一天所接收的訊息量遠比 15、16 世紀的人們一輩子所能接觸的更多,而其中有些具有意義,但更多的資訊其實對我們一點幫助都沒有,因此我們必須不斷快速判斷該如何對於接收到的訊息做出反應。
處理這麼大的訊息量,即便再遲鈍的人,在某程度上也會變得越來越敏感,因此刻意練習的遲鈍,在現代社會便更顯得重要。
刻意的遲鈍並非是指對於任何事都不做回應,渡邊在書中想強調的,其實是在於我們該如何做出回應。
例如在職場上被上司責罵,有些人可能因此走心,無法專心面對接下來的工作,有些人則能夠藉由鈍感練習只聽取對於自身有所幫助的部分並以此成長。
即便是面對同樣的刺激,你的反應將成就不同結果。
生活中的鈍感
書中藉由大量實例分析了鈍感力的許多好處,包含鈍感能夠幫助我們減少不良的睡眠、幫助我們面對壓力、處理感情問題等。
無論是心理或生理上的問題,都能夠藉由鈍感力得到些許舒緩。
而實際上,鈍感力的定義其實非常模糊,在書中作者將其總結為一種「適應環境的能力」。
彈性、韌性、耐性,這種說法我認為其實非常類似思想家Nassim Taleb在【反脆弱】一書中不斷提出的反彈的能力。
如何在生活的不確定性中避免損失甚至從中獲利,需要的便是一種大而化之、處之泰然的態度,即便面對困境或打擊都能以放開心胸坦然接受的態度去面對,藉由刻意培養的遲鈍感,在過程中不斷成長並自我修復。
例如書中談到了面對癌症的心態,有的人可能因為得到癌症整天鬱鬱寡歡、對於死亡的概念變得極度敏感,最終導致連維持生活的基本能力都沒有。
有些人卻因為癌症發現了人生真正的目的並認真去生活、享受生命。
兩者唯一的區別,就只在於我們如何更有能力的去面對並適應種種不確定性。
培養頓感心態
我認為,無論是自認高敏人還是低敏人,在這個資訊過量的年代,培養鈍感心態是每個人都必須學會的一件事。
尤其陪養鈍感力其實並不困難,只要改變想法就好,這裡也提出幾個方法讓大家能夠試著練習。
放緩生活
最能有效減少敏感的方式,就是讓一切放緩,也是我實際有所體悟的一項。
放緩行動的目的並非是拖延,而是藉由短暫的停滯,重新思考自己想要的方向。
「我現在做出的反應或行動能幫主我往想要確的方向前進嗎?」
當問題出現時,先在心中簡單的對自己提問不要急著做出反應。這麼做不僅能避免因為反應過度造成自己受傷,也能將原本比較負面的情緒導向目標,把它轉換成向前行動的動力。
練習無視
當你聽見樹葉搖擺的沙沙聲時,會因此感到惱怒、反感嗎?
我想多數人應該都能夠自動無視這種無意義的噪音吧?
那麼面對無意義的訊息,其實我們也能嘗試將這些噪音當作樹葉的沙沙聲,無視就好。
當面對無建設性的批評或謾罵時,就讓它刷刷地過去,就像你不會對於風吹動樹葉的聲音感到反感,你也無須對於無意義的話語感到沮喪難過。
放遠目光
試著練習放遠你的目光,從更長遠的角度來作出反應(或不做反應)。
嘗試拉長時間和空間的限度,由更全面的格局去判斷你能做的事和你應做的事,若你發現一件問題是你無法控制或根本無關緊要的,那就讓它過去吧。
目光放遠同樣是藉由重新思考自己的方向並解構問題,以此達到在困難中也能不段成長的適應力。
小結
「只有對於各種令人不快的毛病忽略不計,才能開朗、大度的生活下去。」
雖然自認是個高敏人,但我覺得自己在鈍感力這塊其實滿強大的。
不會有太多起伏、對於多數事情也都相當豁達,甚至可以說整個性格其實滿隨便的。
但即便如此,在讀過這本書後還是會發現自己果然仍是個高敏人,對於特定事物仍常常會陷入鑽牛角尖和過度思考的困境中。
要培養鈍感力說難不難,但心態的改變也不是說改就能改,就讓我們從小事著手,一點一點讓自己變得更加具有韌性和彈性吧!
如果你也常常因為別人一字一句感到焦慮或沮喪,對於小小改變就感到世界毀滅,那這本書非常適合你,推薦給你。