作者｜金有真
譯者｜曾晏詩 出版｜大田出版
一本書送給想要獨處、需要獨處但不知道該如何獨處的你。
【我的一天從4點30分開始】算是我在2023年前半年非常喜歡的自我成長類書籍，在那本書中談到了如何藉由晨間的時光，打造各種新習慣並以此成長為更好的人。
而這本【獨處，遇見更好的自己】便是由同一位作者金有真律師所寫，書中將【我的一天】裡所提到的「專屬於自己的時間」加以延伸，討論的是我們該如何克服獨處時產生的不安，並將它轉換為成長的動力。
如果你是個不擅長與自己相處的人，那麼這本書的切入點應該會對你有很多幫助！
人生就是自己的專案
「在你能力所及之下，試著努力過好最平凡的日子。這樣你就會意外地發現，想要安靜地、滿足地過上平靜的一天有多麼困難。」
我們生活中，總會有人常常抱怨著自己的生活很無聊，好像如果不去旅行、沒有特別的活動，自己過的就是很無趣的生活。
平凡的日子難道就真的很無聊嗎？
有些人很容易會將「平凡的生活」與「無聊的生活」搞混，最終失去了在平凡生活中尋找喜悅和驚喜的能力。
金有真在書中曾談到一個很有趣的觀點，認為「人生就是自己最重要的專案」。
有些人努力挑戰做出最棒的專案、有人則馬馬虎虎隨意計畫。
平凡的生活其實並不無聊，會感到無聊，是因為我們打造專案的方式不有趣。
如果你能抱有好奇心仔細觀察自己的周遭，其實任何事情都是很值得去了解、值得去嘗試的。
而想要學著用這樣的觀點去打造人生專案，首先我們就必須先學會「反學習」。
重新認識自己與世界
「反學習」，簡單來說就是重新認識自己的一種過程。
指的是透過刻意的方式，清除我們自身的經驗、偏見和自認為的理所當然。
好奇心的培養，必須藉由將這些既往的經驗抹去，才有辦法重新認識世界並享受每天日常的美好之處。
在書中提到的眾多方法中，創造出屬於自我的時間，便是銜接自我與世界非常重要的關鍵。
「生活本身沒有意義，而是經由我們解釋才有價值。」
阿德勒的這句名言解釋了為何有人總覺得世界無趣、而有人卻能不斷在生活中創造成長的機會。
其中最大的區別便是在於我們自認的理所當然，很容易成為我們重新認識世界的阻礙。
而刻意創造屬於自己的時間，則能夠幫助我們釐清自身想法、觀察自己的內心並和外界保持妥適的距離。
「獨處是為了讓自己拋開塵俗；獨處是為了離開梭羅所謂的「平靜中的絕望」；獨處是放過自己、饒過自己。」
創造專屬於自己時間的4個方法
既然獨處是我們重新認識世界的方式，那在這個紛紛擾擾的社會中，我們又該如何創造出屬於自己的專屬時間呢？
書中也提供了幾個小嘗試：
1.克服寂寞
不要因為害怕寂寞，因此疏遠了自我的內心。
寂寞是所有人都會感受到的自然情緒，因為當自己一個人時，我們被迫要與心中的各種想法、情緒相處。
這種直視內心的的不安，雖然可以被與他人相處的時間填補，但這並不代表我們就不必練習與自己相處。
只有當我們與自己變的親密，才能使寂寞的感受真正地減少。
2.有計畫地規畫專屬時間
「專屬於自己的時間」並不是那種你剛好有空的獨處，而是要主動安排出來的一段時間。
就像你會與好友安排活動行程，屬於自己的時間就是你與內心安排見面的行程。
可以是睡前短暫的時光、也可以是上班前安靜的早晨，最重要的是這段時間必須是你能夠全心投注於自己身上的時間。
每天安排30分鐘就好，讓自己專注於自身的感受和想法之中吧。
3.打造獨處環境
專注於自己時，必須暫時把個人與日常生活完全切割。
因此對於不習慣於將注意力放在自己身上的人，周遭的任何一點小動靜都可能會讓我們分心，逃回日常生活之中。
想要保有專屬時間，可以試著先將身邊可能導自分心的事物整理排除，打造出適合獨處的環境。
像是清空桌面、關閉手機與網路，無論是室內還是室外，好的環境能夠創造更優質的獨處時間。
4.停止自我消耗
剛開始練習獨處時，自責感和壓力總是會默默找上我們。
因為要將更多時間放在自己身上，勢必就需要減少生活中不必要的社交。
這樣的過程並不容易，是需要練習的。
可以試著先和身邊的人溝通，讓他們了解到自己並不是討厭他們或是不想與他們相處，只是需要一段時間，將「和自己好好相處」擺在優先順位而以。
為了自己保留時間，我們並不需要為此感到自責。
小結
老實說，相對於這本書，我還是更加喜歡【我的一天從4點30分開始】一點。
本書主要以雜談和散文的形式去說明獨處的好處，透過作者金有真自身的經驗出發讓我們了解與自己相處的重要性。
作者的文字真的非常療癒，光是讀著就會感到振作，也能感受到她是非常真誠的希望每個人都能夠更加認識自己並更善待自己。
如果你發現自己的生活有點喘不過氣，好久沒有與自己相處了，那我會非常推薦你讀讀看這本書。
來找一個專屬於自己的時間閱讀它吧！
延伸閱讀
《我的一天從4點30分開始》閱讀書評 | 培養晨間習慣，走向美好人生
《剛剛好的孤獨 》閱讀書評 | 如何享受一個人的時光
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