72
手機成癮自救書單
你每天會使用多久的手機呢?
有計算過自己一天會察看多少次手機嗎?
手機成癮,可以說是現代社會中許多人的文明病。
畢竟每天上班上課那麼辛苦,下班下課後,總會想用方便快速的方式來滿足身心靈上的疲累。
但若一不注意,卻也可能因此讓原本安靜的生活被科技干擾,而淪為了手機的囚徒。
今天分享的6本書,將從認識專注力開始,一步一步帶領大家從手機的枷鎖中解脫!
一起找回生活的主導權。
手機成癮自救書單
📖選書重點:
✅自帶練習方法
✅適用於各種科技成癮
✅好讀好懂
誰偷走了你的專注力
Johann Hari | 天下生活
📚認識注意力的喪失
現代社會的集體分心,
比起個人的意志力不足,
更可能是源自社會上各種系統性的因素。
認識這些原因,
能幫助我們做好防禦的準備。
拯救手機腦
Anders Hansen | 究竟出版
📚認識手機造成的影響
科技的進步,
是讓科技輔助我們達成不可能的成就,
還是順應它最終淪為科技的囚徒,
唯一的區別就只在於我們如何運用它。
和手機分手的智慧
Catherine Price | 大塊文化
📚與手機劃開距離
和手機分手,
其實並不是要求所有人立即放下手機不再使用。
而是給自己一個能夠停下來思考的機會,
仔細想想我們在手機上的種種行為,
哪些功能是真的必須,
而哪些功能又是沒那麼必要。
零噪音
Joseph McCormack | 今周刊
📚製造生活中的安靜環境
在這個訊息時代,
我們很難做到完全的數位極簡。
這本書提供了一個折衷的方法,
協助我們盡量減低這些噪音造成的干擾。
離線練習
安藤美冬 | 幸福文化
📚練習離線
這本書的重點比起練習離線,
真正困難的反而是學會重新連結。
我們必須直視自己心中最真實的想法,
思考對於自己真正重要的事情和人是哪些,
而這樣的過程真的遠比想像中的困難。
深度數位大掃除
Cal Newport | 時報出版
📚重新連線
數位斷捨離,
是一種對於自身心靈的探索,
讓我們重新思考自己使用科技的理由。
是為了使用而使用?
還是為了獲得更佳的生活品質?
–
你覺得自己有手機成癮或是數位成癮的情況嗎?